Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský…
Někdy může být příznakem “ spánková apnoe „ , při níž postižený ve spánku nedýchá třeba i 90 vteřin. V důsledku toho má tělo nedostatek kyslíku a produkuje příliš mnoho adrenalinu ( hormonu, který stimuluje organismus ). To může vést k vysokému krevnímu tlaku, k většímu riziku onemocnění anginou pectoris a srdečními obtížemi.
Mezi další významné příčiny chrápání patří obezita, nadměrné pití alkoholu, kouření a nedostatek tělesného pohybu.
Jóga vychází z toho, že člověk by měl chodit spát s klidnou, nerozjitřenou myslí. Ideální je lehnout si před spaním v ložnici na podlahu, na koberec nebo na předložku, pohodlně rozhodit ruce a nohy a celkově se zcela uvolnit. Anebo se položit na tvrdou postel, kontrolovat dýchání, aby bylo pomalé a rytmické a výdech delší než nádech.
Správný výdech je nejdůležitější složkou relaxace. Uvolněte se a soustřeďte se na výdechy, vypudíte tak z mysli všechno ostatní. Ale dělejte to nanejvýš pět minut. Když se pak uložíte ke spánku, myslete na to, jak pokojně jste dýchali a jak vás to uklidnilo.Pokud toto cvičení provádíte před spaním denně, měli byste brzy pozorovat zlepšení.
Hypnoterapie se zaměřuje na to, že po vyloučení všech příčin chrápání, např. alkoholu, k čemuž tato terapie také přispívá- se může začít s hypnózou, která pomáhá snížit nadváhu a umožňuje pacientovi, aby usínal s klidnou myslí.
Lidové léčitelství radí připevnit si na záda malý předmět, např. kulatý míček, který zabrání tomu, abyste spali na zádech.
Klasická medicína vychází z toho, že doporučí odstranit známé příčiny chrápání, jako kouření, alkohol, obezitu apod.
Iva Hédlová podle Reader´s Digest
Zdroj: www.zdravi4u.cz
