Začněte dnešní den postavením se před zrcadlo a sdělením sama ( sám )sobě, jak se milujete, jak se máte rádi a jak vám na sobě záleží. Oslovte se křestním jménem a mluvte tak, jako byste mluvili s někým jiným ….např. Jano, tobě to dneska sluší. Miluji tě a jsem ráda, že jsi se rozhodla hubnout. Jsi krásná, mladá a štíhlá……….to samé samozřejmě v mužském rodě. Nevadí, pokud to necítíte tzv. od srdce, mozku je to celkem jedno, on pouze plní příkazy, které mu tam dáváte. Usmějte se na sebe do zrcadla a jděte na to!

Máte dvě možnosti:

  • Budete si stravu připravovat podle svého, ale potom sledujte bedlivě kalorické tabulky a nepřekračujte limit 5 000 kJ. Všechno si pečlivě zapisujte, včetně pohybové aktivity. Samozřejmě nebudeme zapisovat domácí práce, čtení, psaní apod. Pouze cílenou pohybovou aktivitu.
  • Nebo se můžete řídit naším jídelníčkem, který budeme každý týden zveřejňovat. Potom vám odpadne počítání kilojoulů, protože jídelníček je koncipován v rozmezí 4 500 – 5 000 kJ.
  • Ať se rozhodnete pro jakýkoli způsob, přistupujte k tomu zodpovědně a uvědomte si, že úspěch záleží jedině na Vás. To nejdůležitější pro Vás nikdo neudělá. Držíme palce a těšíme se na vaši diskusi, která vám pomůže vzájemně se podporovat.

    A teď jídelníček pro ty, kteří nechtějí ztrácet čas vymýšlením jídla:

    První den:

    Snídaně:
    zelený čaj, Bílý jogurt, Koblížek, Banán
    Svačina:
    1 rajče
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Rybí salát s jogurtem – 1 vanička, 1 dalamánek, Kedlubna, Zelený čaj
    Svačina:
    Hroznové víno – 20 dkg
    Večeře:
    1/4 grilovaného kuřete, Hlávkový salát
    II. večeře:
    1 jablko

    30 minut rychlé chůze

    Druhý den

    Snídaně:
    zelený čaj, jogurt Vitalinea 0% 2 ks, koblížek
    Svačina:
    Banán
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Mrkvový salát ( viz nahoře ), 10 dkg krůtí šunky, 1 krajíček chleba, zelený čaj
    Svačina:
    2 jablka
    Večeře:
    Rybí salát v jogurtu – kelímek, Dalamánek Rajče
    II. večeře:
    Jablko

    30 minut rychlé chůze

    Třetí den

    Snídaně:
    zelený čaj, dalamánek, Tvaroh – 10 dkg – rozmíchat s trochou mléka, solí a pažitkou,Rajče
    Svačina:
    Banán
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Zeleninový salát ( viz nahoře ) + do toho rozkrájet 15 dkg krůtí šunky nebo kuřecí prsa pečená,dušená nebo grilovaná, Zelený čaj
    Svačina:
    Jablko
    Večeře:
    Tavený sýr 30% tuku ( např. Maratonec, Apetito light apod. ), 2 malé krajíčky žitného chleba Salátová okurka – 30 dkg
    II. večeře:
    Jablko

    30 minut rychlé chůze

    Čtvrtý den

    Snídaně:
    zelený čaj, špaldové lupínky – 3 polévkové lžíce, med, banán, jogurt bílý – vše zamíchat a nechat chvilku odstát
    Svačina:
    jablko
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Mrkvový salát ( viz nahoře ), Zelený čaj
    Svačina:
    2 jablka
    Večeře:
    1/4 grilovaného kuřete, 2 krajíčky chleba žitného, rajče nebo kyselá okurka
    II. večeře:
    Jablko
    30 minut rychlé chůze

    Pátý den

    Snídaně:
    zelený čaj, bílý jogurt, loupáček, banán
    Svačina:
    Jablko
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Rybí salát v jogurtu, Dalamánek nebo žitný chléb ( 2 krajíčky ), Rajče, Zelený čaj
    Svačina:
    Hlávkový salát ( velká mísa ) + vařené fazole – 5 dkg– viz nahoře
    Večeře:
    1 plátek ( 1 cm široký ) Eidamu 30% tuku Krajíček žitného chleba, Flora light – 2 dkg -= 2 lžičky, Salátová okurka – 40 dkg
    II. večeře:
    Jablko
    30 minut rychlé chůze

    Šestý den

    Snídaně:
    zelený čaj, bílý jogurt, dalamánek, banán
    Svačina:
    2 jablka
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Krůtí šunka, Žitný chléb 2 krajíčky, Flora light, Rajče, Zelený čaj
    Svačina:
    Hlávkový salát – 40 dkg
    Večeře:
    1/4; grilovaného kuřete, Okurka kyselá nebo salátová, 1 krajíček žitného chleba
    II. večeře:
    Grapefruit

    30 minut rychlé chůze

    Sedmý den

    Snídaně:
    zelený čaj, ředkvičky svazek, dalamánek, Flora light
    Svačina:
    Kedlubna
    Oběd:
    2 kapsle KELP, Salát ovocný ( viz nahoře ) + přidat 5 dkg sekaných oříšků, Zelený čaj
    Svačina:
    Jogurt Vitalinea 0%
    Večeře:
    Ryba – uzená makrela – 20 dkg, Dalamánek, Flora light, Rajče
    II. večeře:
    Grapefruit

    30 minut rychlé chůze

    ALTERNATIVNÍ SNÍDANĚ

  • Ananasový 100% džus s vlákninou ( např. RELAX ) 2 dcl, sleďový salát s jogurtem ( vanička), sojový rohlík 1 ks, banán, zelený čaj
  • Ananasový džus 100% 2 dcl, Matjesy v oleji 10 dkg, sojový rohlík 1 ks, banán, zelený čaj
  • Ananasový džus 100% 2 dcl, tvarůžky ( balíček ), žitný chléb s Florou light ( 1 krajíc ), banán, zelený čaj
  • Ananasový džus 100% 2 dcl, sardinky – krabička ( v oleji nebo v tomatě ), žitný chléb s Florou light ( 1 krajíc ), banán, zelený čaj
  • Ananasový džus 100% 2 dcl, Hermelínový salát -5 dkg, sojový rohlík – 1 ks, banán, zelený čaj
  • Ananasový džus 100% 2 dcl, sýr tvrdý dle chuti – 5 dkg, žitný chléb s Florou light ( 1 krajíc), banán, zelený čaj
  • Ananasový džus 100% 2 dcl, vajíčko na měkko, sojový rohlík nebo žitný chléb ( 1 ks nebo 1 krajíc ), banán, zelený čaj
  • Koření, kečup, hořčice, sojová omáčka – nešetřit!

    Celý den pít zelený čaj, bylinkové čaje ( hloh), minerálku Magnesii, čistou pramenitou vodu.

    Používat pouze olivový olej ( za studena na saláty) i na vaření ( obyčejný olivový olej ). Nepít 20 minut před jídlem a 20 minut po jídle, aby se neředily žaludeční šťávy a potrava se mohla dobře a rychle strávit.

    Konzumovat žitný chléb. Používat koření v libovolném množství. Zásadně používat sojovou omáčku Tamari – neobsahuje pšeničný lepek, ale je pouze ze soji. Koupit a všude používat hnědý nerafinovaný cukr, koupit a používat výhradně mořskou sůl! Pokud je nutné použít hladkou mouku, pouze špaldovou mouku. Ze začátku možno třeba při pečení bábovek apod. dělit půl na půl s pšeničnou, aby si člověk zvykl, ale je dobrá i samotná.

    Vhodné je nakupovat bio zeleninu, brambory a ovoce. Toxické potraviny zaplňují naše tukové buňky a tuková buňka naplněná toxiny má několikanásobně větší objem než tuková buňka netoxická. Poměr – špendlíková hlavička a fazole. Proto bio potraviny. Přímá úměra – čím větší tuková buňka, tím větší tělesný objem.

    Neudělat z toho dogma, výjimečné vybočení není na závadu, ale nesmí to být moc často. Rychlou večerní chůzi můžete nahradit joggingem, šlapáním na rotopedu, půlhodinkou v posilovně, zvýšenou sexuální aktivitou … . Aby se Vám lépe přemýšlelo o tom, jaký pohyb zvolit – zkuste podívat na tento náš starší článek : 25 ZPŮSOBŮ, JAK ZFORMOVAT POSTAVU.
    V každém případě zachovávat mezi jídly 2 – 3 hodiny.
    večeře nejpozději v 17.00 hodin
    večeře do 22 hodin

    Každý den vypít asi 2 litry čaje z květů aloe vera. Nejlépe večer. Alespoň po dobu prvních tří týdnů.

    Od počátku tohoto stravování se doporučuje užívat 0,4 dcl aloe vera gelu ráno a 0,4 dcl aloe vera gelu večer těsně před spaním. Takto se užívá prvních deset dní. Dále se pokračuje 0,2 dcl ráno a 0,2 dcl večer před spaním. 10 minut před každým hlavním jídlem užívat 1 tbl. Fields of Greens , tj. 3 x denně 1 tabl. Vyčistí to organismus a podstatně urychlí metabolismus, tzn. spalování.

    Držíme palce a pište nejen úbytky, ale i pocity, zda máte hlad apod. A nezapomeňte napsat příspěvky do soutěže. Vyhrát může prakticky každý.

    V pátek nebo v sobotu Vám připravíme několik tipů na alternativní obědy a večeře a máme pro Vás přichystány prima recepty.

    Iva Hédlová
    Stanislav Tesařík

    REKLAMA:
    loading...

    Komentáře