Pro ty z vás, kteří přesto chtějí nebo musejí držet přísnou dietu, tu nechávám seznam, který jsem vytvořil z dřívějška – přísná dieta.

O zásadách zdravého stravování lze na internetu nalézt dostatek podkladů, proto zde zopakuji jen nejdůležitější zásady, z nichž jsem vytvořil desatero:

  1. nepřestat jíst – jíst pravidelně, vícekrát za den (5 krát), menší porce
  2. čerstvá strava – jídlo by mělo být čerstvě připravené – uvařím -> sním, maximálně nechám do druhého dne uležet; vyhnout se konzervám
  3. pestrá strava – dbát na vyváženost potravy – maso, přílohy, zelenina, pečivo, sladkosti… každý den něco jiného
  4. žádný alkohol
  5. omezit tuky – především tuky živočišného původu
  6. nesmažit – dávat přednost jiným způsobům tepelného zpracování potravin (vaření, dušení)
  7. zelenina, ovoce a vitamíny
  8. všeho s mírou – můžete sníst cokoliv chcete, ale ne kolik chcete, nepřežírejte se
  9. nejíst to, po čem je mi zle – poslouchejte vlastní tělo, když nechce některou konkrétní potravinu, tak mu ji nenuťte, i když vám tolik chutná
  10. přemýšlet – řídit se vlastním rozumem a úsudkem; Pro jednou klidně můžete zhřešit. Klidně si dejte propečený řízeček nebo čokoládový dortík. Je úplně v pořádku, když si jednou uděláte radost. Nesmí se ale z toho jednou stát zvyk, na to pozor!
REKLAMA:
loading...

Komentáře