Pondělí
Snídaně:
2 dcl grapefruitového džusu ( nejlépe odšťavněného doma , jeden slabý plátek žitného chleba s Florou
Svačina:
hrozen bílého vína
Oběd:
1/4 grilovaného kuřete s kyselou okurkou
Svačina:
banán
Večeře:
1/2 uzené makrely s plátkem toustového celozrnného chleba
Úterý:
Snídaně:
Bílý jogurt
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
1/2 grilovaného kuřete s kyselou okurkou
Svačina:
2 rajčata
Večeře:
10 dkg tvrdého sýru s krajíčkem žitného chleba, šťáva z jednoho grapefruitu
Středa:
Snídaně:
1/2 hermelínu s jedním krajíčkem žitného chleba, 1 paprika
Svačina:
Banán
Oběd:
20 dkg krůtí šunky + 1 dalamánek
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
1 jogurt a pomeranč
Čtvrtek
Snídaně:
Jogurtový nápoj Vitalinea
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
1/2 grilovaného kuřete s kyselou okurkou
Svačina:
Banán
Večeře:
Šťáva z 1 grapefruitu
Pátek: Je úplněk a my budeme držet očistný půst
Snídaně:
Šťáva z 1 grapefruitu a 1 banán
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
Šťáva z 1 grapu, 1 pomeranče, kiwi a jablka zředěná vodou v poměru 1:1
Svačina:
Ananasový kompot – celou konzervu ( asi 350 g )
Večeře:
Ananasový džus s vlákninou – 0,5 litru
Sobota:
Snídaně:
Jogurt s borůvkami, 1 koblížek
Svačina:
1 banán
Oběd:
Salát hlávkový s tuňákem a olivovým olejem
Svačina:
Velký grapefruit
Večeře:
Nakrájet 1 rajče, 1 papriku, ½ salátové okurky, polít olivovým olejem a jemně posypat oregánem, můžeme přidat na čtvrtky nakrájené 1 vařené vejce
Neděle
Snídaně:
Jogurt s borůvkami
Svačina:
1 banán
Oběd:
Kuřecí steak s hlávkovým salátem
Svačina:
Banán
Večeře:
Grapefruit, 5 dkg vlašských ořechů
Další 1-2 kg musí být za tento týden dole, v případě že jste jídelníček dodrželi a hodně jste se hýbali. Zkuste k tomu přidat kalanetiku, kterou uvedeme postupně na webu.
