CHCETE S NÁMI ZAČÍT HUBNOUT ? UVÁDÍME NÁŠ SERIÁL, PŘI KTERÉM BYSTE MĚLI DOSÁHNOUT KÝŽENÉ VÁHY.
V první řadě si vezměte papír a tužku a napište si pod sebe všechny důvody, proč chcete zhubnout. Důvody má každý z nás jiné. Někoho trápí estetické hledisko, jiného začínající zdravotní problémy související s nadváhou, další třeba touha dokázat sama sobě nebo někomu jinému, že to zvládne. Ať Vás k tomu vede cokoliv, pořádně si to zapište.</p >
Jako další krok učiníme to, že si najdeme typ naší kostry. Je velký rozdíl v tom, máme-li kostru lehkou, střední nebo těžkou. Podle typu se totiž naše váha může pohybovat ve zcela jiných číslech a pořád je normální. Těžko se dá stanovit, že každý člověk, který měří 165 cm by měl např. vážit 59 kg. Záleží to opravdu na našich kostech a našem typu postavy. Lehkým vodítkem je toto měření: Vezměte si krejčovský metr a změřte si pravé zápěstí v nejužším bodě těsně pod kloubem.
Vodítkem pro nás budou tyto hodnoty:
Ženy
Méně než 14 cm – drobná tělesná konstrukce
14 až 16,5 cm – střední tělesná konstrukce
Více než 16,5 cm – silná tělesná konstrukce
Muži:
Pod 16,5 cm – drobná tělesná konstrukce
16,5 až 18 cm – střední tělesná konstrukce
Nad 18 cm – silná tělesná konstrukce
Toto měření bude výchozí pro stanovení naší tzv. normální váhy:
ŽENY
| Drobná konstrukce | Střední konstrukce | Silná konstrukce |
| 145 cm – 44 – 49 kg | 47 – 53 | 53 – 58 |
| 150 cm – 45 – 51 kg | 48 – 54 | 54 – 61 |
| 155 cm – 48 – 53 kg | 53 – 56 | 56 – 64 |
| 160 cm – 50 – 56 kg | 55 – 59 | 59 – 68 |
| 165 cm – 53 – 58 kg | 58 – 63 | 63 – 72 |
| 170 cm – 55 – 62 kg | 60 – 65 | 65 – 75 |
| 175 cm – 59 – 64 kg | 63 – 69 | 69 – 77 |
| 180 cm – 62 – 68 kg | 66 – 71 | 71 – 80 |
MUŽI
| Drobná konstrukce | Střední konstrukce | Silná konstrukce |
| 155 cm – 55 – 57 kg | 57 – 60 | 60 – 66 |
| 160 cm – 58 – 60 kg | 60 – 64 | 64 – 68 |
| 165 cm – 58 – 62 kg | 62 – 66 | 66 – 72 |
| 170 cm – 61 – 65 kg | 64 – 67 | 67 – 75 |
| 175 cm – 63 – 69 kg | 67 – 70 | 70 – 79 |
| 180 cm – 66 – 72 kg | 69 – 72 | 72 – 85 |
| 185 cm – 68 – 74 kg | 72 – 76 | 76 – 87 |
| 190 cm – 72 – 78 kg | 76 – 80 | 80 – 92 |
Objektivně se zařadíme a stanovíme si den „ D „. To je den, ve který začneme. OFICIÁLNĚ ZAČNEME 10.7. 2018…
V LÉTĚ SE HUBNE NEJLÉPE…NEJSNADNĚJI….
Než tento den začne, musíme se stavit v obchodě se zdravou výživou nebo v tomto oddělení v supermarketu a koupit si několik nepostradatelných věcí:
Kde co a jak nakoupit, si povíme pozítří . JDĚTE DO TOHO S WEBEM ALTERNATIVNÍ MEDICÍNY www.zdravi4u.cz
K VAŠIM DOTAZŮM SE BUDEME VYJADŘOVAT VŽDY POD ČLÁNKEM. PIŠTE DOTAZY, RÁDI VÁM JE ZODPOVÍME.
Zdroj: www.zdravi4u.cz
Komentáře