- TAK HONEM NA NÁKUP…
- Olivový olej – extra virgin – tzn. za studena lisovaný – budeme ho používat v malém množství do salátů
- Olivový olej – normální na vaření – budeme na něm restovat maso a zeleninu
- Sojovou omáčku Tamari, kterou budeme dochucovat jídla, která se nám budou zdát fádní
- Mořské řasy sušené nebo v lékárně mořské řasy KELP od firmy Walmark
- Špaldovou mouku, kterou budeme nahrazovat mouku normální pšeničnou
- Lidé, kteří mají krevní skupinu A si koupí do zásoby ochucené tofu
- Mořskou sůl, nejlépe však himalájskou, která v sobě nemá žádné přípravky z rafinování, navíc obsahuje velké množství minerálů a jódu, který je v hubnutí nepostradatelný
- KOKOSOVÝ CUKR, který budeme používat velice málo, ale semtam si jím můžeme stravování zpestřit.
- Oříšky a semena, které máte rádi, budeme je konzumovat denně, ale v malém množství – cca 2 dkg
- Grapefruitový džus, který budeme pít ráno nalačno v množství 1-2 dl- NEBO SI HO VYMAČKÁME SAMI !
- Zelený sypaný čaj – který budeme popíjet během dopoledne
- Červenou čočku, půlenou
Až budeme mít všechny věci přichystané, přidáme ještě krejčovský metr a linkovaný papír, kde si napíšeme výchozí datum a naše objektivně změřené míry:
Objem hrudníku:
Objem pasu:
Objem boků:
Objem paže v nejširším místě:
Objem stehna v nejširším místě:
Každý týden budeme provádět kontrolní měření a ta budeme vždy s příslušným datem zapisovat.
V dalším pokračování : kalorické tabulky, kalkulační listy a bilanční listy, návod, jak s nimi pracovat a samozřejmě dietu samotnou.
DRŽÍME PALCE PŘI NÁKUPU !
Zdroj: www.zdravi4u.cz
