• TAK  HONEM  NA  NÁKUP…
  • Olivový olej – extra virgin – tzn. za studena lisovaný – budeme ho používat v malém množství do salátů
  • Olivový olej – normální na vaření – budeme na něm restovat maso a zeleninu
  • Sojovou omáčku Tamari, kterou budeme dochucovat jídla, která se nám budou zdát fádní
  • Mořské řasy sušené nebo v lékárně mořské řasy KELP od firmy Walmark
  • Špaldovou mouku, kterou budeme nahrazovat mouku normální pšeničnou
  • Lidé, kteří mají krevní skupinu A si koupí do zásoby ochucené tofu
  • Mořskou sůl, nejlépe však himalájskou, která v sobě nemá žádné přípravky z rafinování, navíc obsahuje velké množství minerálů a jódu, který je v hubnutí nepostradatelný
  • KOKOSOVÝ  CUKR, který budeme používat velice málo, ale semtam si jím můžeme stravování zpestřit.
  • Oříšky a semena, které máte rádi, budeme je konzumovat denně, ale v malém množství – cca 2 dkg
  • Grapefruitový džus, který budeme pít ráno nalačno v množství 1-2 dl- NEBO SI HO VYMAČKÁME SAMI !
  • Zelený sypaný čaj – který budeme popíjet během dopoledne
  • Červenou čočku, půlenou

Až budeme mít všechny věci přichystané, přidáme ještě krejčovský metr a linkovaný papír, kde si napíšeme výchozí datum a naše objektivně změřené míry:

Objem hrudníku:
Objem pasu:
Objem boků:
Objem paže v nejširším místě:
Objem stehna v nejširším místě:

Každý týden budeme provádět kontrolní měření a ta budeme vždy s příslušným datem zapisovat.

V dalším pokračování : kalorické tabulky, kalkulační listy a bilanční listy, návod, jak s nimi pracovat a samozřejmě dietu samotnou.

DRŽÍME  PALCE  PŘI  NÁKUPU !

Zdroj: www.zdravi4u.cz

loading...

Komentáře