Toto cvičení jsem adaptoval podle anglického originálu „Chunyi Lin: Butterfly guided meditation, SFQ, 2007,” původní anglickou nahrávku je možno zakoupit na adrese www.springforestqigong.com
Postup cvičení
Můžete praktikovat vleže na zádech nebo vsedě se vzpřímenou páteří. Oči jsou zavřené a tvář zdobí lehký úsměv.
Úvod
- Třikrát zhluboka nedechněte do břicha a dlouze, pomalu vydechněte
- Pak si řekněte: Jsem ve vesmíru, vesmír je ve mně, vesmír uvnitř a vně se spojují.
- Podle své duchovní orientace vytvořte vizi Boha, duchovního učitele, světce. Můžete se také obracet k léčivým energiím Vesmíru. Řekněte v duchu: „Prosím, pošli mi léčivou energii pro mě i pro přátele.“
- Pak se soustřeďte do místa mezi pupkem a páteří. Září zde krásné a léčivé světlo. S každým nádechem se zvětšuje. Za chvíli obsáhne celé tělo a zahalí ho zářivým hávem.
Uvolnění těla
- Z tohoto světla má prospěch celé tělo, kůže, svaly, cévy, nervy, vnitřní orgány, klouby i kosti. Každá buňka z něj má prospěch, prospívá celému tělu.
- S nádechem si uvědomte a s výdechem nechte uvolnit: Hlavu, obličej, krk a šíji, ramena, horní část zad, hrudník, bederní oblast, břicho, pánev, kyčle, stehna, kolena lýtka, kotníky i chodidla.
- Energie v celém těle, proudí, volně, zdravě a přirozeně. S nádechem si uvědomte a s výdechem nechte volně proudit energii skrze: Hlavu, obličej, krk a šíji, ramena, horní část zad, hrudník, bederní oblast, břicho, pánev, kyčle, stehna, kolena lýtka, kotníky i chodidla. Energie v celém těle, proudí, volně, zdravě a přirozeně.
- Uvědomte si s nádechem páteř a s výdechem ji nechávejte se uvolnit. Je zdravá, silná a energie skrze ni proudí přirozeně a volně. Krční páter, hrudní páteř, bederní páteř, křížová kost i kostrč.
Uvolnění za pomoci dechu
- S nádechem si uvědomte celé tělo a výdechem nechte veškeré problémy, blokády a nemoci odletět jako třepotající se motýly. Pokračujte takto dále. Jedna forma energie se snadno přeměňuje v jinou, energie, která je ve vašem těle navíc se mění v třepotající se motýly letící do daleka. Ti mohou být někde jinde užiteční nebo potěšit pestrobarevnými křídly. Vy tyto nadbytečně energie nepotřebujete a necháváte je odlétat jako motýly. Jednotlivé nádechy a výdechy můžete v duchu počítat a takto vdechnout a vydechnout např. 30x.
Závěr
- Nyní zpřítomněte vzpomínku a šťastnou chvíli dětství. Vyvolejte zdravou a léčivou energii dětství tím, že se rozpomenete na šťastnou chvíli dětství spojenou s láskou a laskavostí.
- Opakujte v duchu třikrát: „Jsem zdravý, úplně zdravý“ nebo „Jsem zdravá, úplně zdravá.“
- Zářivou energie ve svém těle zmenšujte vždy s výdechem nejdříve na velkost míče, jablka, pak perly a nakonec malého drahokamu. Čím je menší, tím září jasněji. Otáčí se po směru hodinových ručiček až se uloží do hloubi břicha mezi pupek a páteř.
- Poděkujte tomu, k němuž jste se obraceli v úvodu cvičení.
- Na závěr o sebe třete dlaně, přiložte na víčka, do přátelské tmy pod dlaněmi otevřete oči a jemně si dlaněmi namasírujte obličej.
MUDr. Nešpor
