Dostat vodu do těla ať už v jakékoliv podobě je velice důležité. Není důležité zda je léto nebo zima, pít bychom měli stále. Samozřejmě v létě více, protože se více potíme a ztrácíme vodu. Minimální denní příjem tekutin by měl být jeden a půl litru. Lépe však dva litry.
Ideální je pít čistou vodu (neperlivou) dochucenou citrónem. A proč je však důležité pít?
Protože:
-
Příliš málo tekutin přispívá k předčasné tvorbě vrásek. Naše pokožka se moc vysušuje. Pokud přijímáte dostatek tekutin, vaše pokožka je dobře hydratovaná
-
Vnitřní orgány se také vysušují
-
Při nedostatku vody jsme unavenější
-
Voda pročišťuje tělo a uvolňuje z něj toxické látky. Také povzbuzuje funkci ledvin a jater
- Naplňuje buňky a při námaze v nich zpomaluje tvorbu kyseliny mléčné, která brání spalování tuků
Proč pít raději neperlivé vody? – Minerální vody perlivé jsou totiž sycené oxidem uhličitým. Pokud se napijeme perlivé minerálky, neuhasíme si okamžitě žízeň. Nejprve se dostaví pocit nadmutého břicha a nedostaneme pak do sebe už ani kapku.
Dobré je také pít bylinkové čaje. Ale zde opatrně. Jeden druh bylinkového čaje bychom měli pít maximálně šest týdnů, a potom ho nahradit jiným druhém. Čaj nám uhasí žízeň dokonale. Proto v teplých až horkých dnech si ráno uvařte až dva litry čaje (bylinkového) a nechte ho vychladnout. Snažte se vyhýbat černému čaji, který nás odvodňuje. A také kávě!
V mém okolí se však vyskytují lidé, kteří dvoulitrové pití mají na týden! Prostě prý do sebe více nedostanou. Jestli patří mezi ně, zkuste se řídit následujícími radami:
- Mějte neustále po ruce velkou láhev nebo džbánek obyčejné vody dochucené citronem. Pijte však z malé skleničky
- Když vyprázdníte skleničku, ihned si ji zase dolijte
- Stanovte si, že např. během čtyř nebo pěti hodin vypijete litr a půl vody. Zkuste to dodržet!
Nepodceňujte vodu a dodržujte pitný režim
Iva Hédlová
