20 minut– Váš krevní tlak a tepová frekvence se vracejí k normálním hodnotám
8 hodin – hodnota oxidu uhelnatého ve Vaší krvi je poloviční a nasycení krve kyslíkem se vrací k normálním hodnotám
24 hodin – oxid uhelnatý je vyloučen z Vašeho těla. Vaše plíce se začínají zbavovat nečistot a obnovuje se samočistící funkce sliznice
48 hodin – ve Vašem těle už není žádný nikotin. Vaše chuť i čich se výrazně zlepšují
72 hodin – Lépe se Vám dýchá. Vaše dýchací cesty se začínají čistit (kašel a vykašlávání proto mohou krátkodobě zesílit) a Vaše energie stoupá.
2-12 týdnů – zlepšuje se prokrvení celého těla, proto se Vám lépe chodí a běhá
3-9 měsíců – kašel a dýchací potíže ustupují, funkce Vašich plic se zlepšila
1 rok – riziko onemocnění v důsledku kouření výrazně klesá
5 let – riziko infarktu je poloviční ve srovnání s kuřákem
10 let – riziko rakoviny plic je poloviční ve srovnání s kuřákem, riziko infarktu je stejné, jako u nekuřáka
podle knihy: Jak přestat kouřit, Eva Králíková
