Cviky na uvolnění přiskřípnutého sedacího nervu
2 jednoduché způsoby, jak se zbavit bolesti!
Sedací nerv se nachází v oblasti bederní páteře, prochází zadkem a končí u chodidel. Z tohoto důvodu jeho sevření dokáže způsobit silné bolesti.
Obecný termín „zablokování / poškození sedacího nervu“ zahrnuje ztrátu pružnosti a ohebnosti zadní strany svalů dolních končetin. Často se spojuje s procesem zkrácení nebo ztuhnutí svalů, který se může objevit u lidí po 30. roku života.
Tradiční léčba zahrnuje diagnózu a stanovení vhodných léků. Během léčby byste měli provádět i jednoduché cviky, při kterých si protáhnete svaly a za krátký čas zapomenete na bolest.
Cviky na uvolnění přiskřípnutého sedacího nervu
Strečinkové cviky jsou skvělou pomocí protože dokážou utišit zánět a tím uleví od bolesti. Nezapomeňte provádět tyto cviky pomalu a při výdechu zvyšujte roztahování svalů.
Lehněte si na rovnou plochu, ohněte nohu, která vás byly v koleni a opatrně ji přitahujte směrem k rameni.
Ve chvíli, kdy pocítíte napnutí, pokuste se ponechat nohu v této pozici po dobu 30 sekund. Vyrovnejte nohu, trochu si poležte a opakujte cvik ještě 2krát.
Opět si lehněte, pokrčte nohy v kolenou a přitahujte je ke hrudníku, zatímco vaše pánev zůstane na zemi. Překřižte si nohy, jak je znázorněno na obrázku. Následně obepněte rukama svou zdravou nohu a zatáhněte k sobě. Udržte takto nohy 30 sekund, uvolněte a vraťte do počáteční polohy. Opakujte ještě 2krát.
Ačkoli je to paradox, nezapomeňte, že právě pohyb je nejúčinnější způsobem léčby zánětu sedacího nervu. Také stimulujete krevní oběh, eliminujete nepohyblivost svalů a tím urychlíte jejich zotavení.
Zdroj: www.prirodajelek.cz
