Dopřát si efektivní masáž z pohodlí domova je díky masážní pistoli velmi snadné. Přístroj nahrazující ruce profesionálního maséra dokáže takřka okamžitě ulevit od bolesti a ztuhlých svalů.
Pojďme se trochu hlouběji podívat na to, co vše umí tato mašinka, a k čemu vlastně slouží.
Co je masážní pistole?
Masážní pistole slouží jako masážní pomůcka, která dokáže okamžitě ulevit ztuhlým a bolavým svalům po celém těle. Zprostředkovává tzv. poklepovou masáž. Díky elektrickému motůrku vibruje pistole v intenzitě několika desítek úderů za vteřinu. Pomocí této intenzity tak dosáhnete velmi účinné a intenzivní automasáže svalových tkání.
Účinky poklepové masáže
Vibrační masážní pistole je vhodná pro každého, koho trápí nejen bolesti svalů. Uleví nejen od akutních problémů. Slouží také jako pomocná berlička pro rychlejší regeneraci svalů při zvýšené fyzické námaze.
Zvýšená fyzická zátěž bez dostatečné regenerace tělu může naopak uškodit. Při dlouhodobém přetěžování svalů dochází totiž k omezení hybnosti, a to díky tzv. trigger pointům (svalové uzlíky).
Uzlíky způsobují blokaci, kvůli které se nedokáže sval správně uvolnit. Tím tak vzniká bolest, kterou je potřeba včas řešit. I v tomto případě zafunguje masážní pistole ihned.
Masážní pistole na uvolnění svalů také:
- zlepšuje obnovu hlubokých tkání – díky ošetření vibrační masážní pistolí dochází k vytlačování tekutiny a zvyšování oběhu v hlubokých tkáních
- pomáhá stimulovat funkce páteře – díky zlepšené cirkulaci, která odplavuje kyselinu mléčnou
- podporuje zvyšování fyzického výkonu – snižuje svalovou ztuhlost po fyzické zátěži, tím tak zlepšuje flexibilitu a budoucí výkon
- funguje jako prevence před zraněním – pravidelným využíváním masážní pistole budou svaly lépe prokrvené, tudíž méně náchylné ke zranění způsobeném dlouhodobým přetěžováním svalů
- zvyšuje průtok krve – stimulací svalové tkáně se zvyšuje průtok krve a tím se tak do krve dostává více životně důležitých živin
- slouží jako podpora relaxace – masáž po fyzické zátěži dopomáhá také k rychlejšímu uvolnění těla, a tím tak rychleji dochází k relaxaci a celkovému zklidnění těla i mysli
Jak používat masážní pistoli?
Vibrační masážní pistoli může člověk využívat před fyzickou zátěží (zlepšuje rozsah pohybu), tak i po výkonu (rychlejší regenerace svalů, prevence proti ztuhlosti a bolesti).
Intenzitu masáže si sami regulujete nastavením frekvence poklepu a míru přítlaku pistole na tělo. Míru přítlaku zvolíte pomocí vyměnitelných hlavic, které mají k dispozici skoro všechny masážní pistole dostupné na trhu.
Na které oblasti lze využít masážní pistoli?
Záda – po dobu dvou minut provádějte malé pohyby doleva a doprava v oblasti bederní páře
Krk – v okolí krku velmi opatrně, v oblasti bolesti nebo uzlin přidržte pistoli po dobu deseti sekund, poté provádějte pomalé pohyby doprava, doleva, nahoru a dolů až do pocitu zklidnění bolesti
Ramena – začněte s masáží v horní části ramen a postupujte pomalu směrem k podpaží
Lýtka – masáž lýtka je vhodné provádět v sedě s kotníkem přes opačné stehno, po dobu dvou minut provádějte krouživé pohyby nahoru a dolů
Vnitřní strana stehen – pro začátek masáže zvolte startovní místo na vnitřní straně kyčle (oblast stydké kosti) a postupujte pomalu až do oblasti nad kolenem, poté už provádějte pohyby nahoru a dolů, též po dobu dvou minut
