Pondělí

Snídaně:
2 dcl grapefruitového džusu ( nejlépe odšťavněného doma , jeden slabý plátek žitného chleba s Florou

Svačina:
hrozen bílého vína

Oběd:
1/4 grilovaného kuřete s kyselou okurkou

Svačina:
banán

Večeře:
1/2 uzené makrely s plátkem toustového celozrnného chleba

Úterý:

Snídaně:
Bílý jogurt

Svačina:
1 velké jablko

Oběd:
1/2 grilovaného kuřete s kyselou okurkou

Svačina:
2 rajčata

Večeře:
10 dkg tvrdého sýru s krajíčkem žitného chleba, šťáva z jednoho grapefruitu

Středa:

Snídaně:
1/2 hermelínu s jedním krajíčkem žitného chleba, 1 paprika

Svačina:
Banán

Oběd:
20 dkg krůtí šunky + 1 dalamánek

Svačina:
1 hrozen červeného vína

Večeře:
1 jogurt a pomeranč

Čtvrtek

Snídaně:
Jogurtový nápoj Vitalinea

Svačina:
1 velké jablko

Oběd:
1/2 grilovaného kuřete s kyselou okurkou

Svačina:
Banán

Večeře:
Šťáva z 1 grapefruitu

Pátek: Je úplněk a my budeme držet očistný půst

Snídaně:
Šťáva z 1 grapefruitu a 1 banán

Svačina:
1 velké jablko

Oběd:
Šťáva z 1 grapu, 1 pomeranče, kiwi a jablka zředěná vodou v poměru 1:1

Svačina:
Ananasový kompot – celou konzervu ( asi 350 g )

Večeře:
Ananasový džus s vlákninou – 0,5 litru

Sobota:

Snídaně:
Jogurt s borůvkami, 1 koblížek

Svačina:
1 banán

Oběd:
Salát hlávkový s tuňákem a olivovým olejem

Svačina:
Velký grapefruit

Večeře:
Nakrájet 1 rajče, 1 papriku, ½ salátové okurky, polít olivovým olejem a jemně posypat oregánem, můžeme přidat na čtvrtky nakrájené 1 vařené vejce

Neděle

Snídaně:
Jogurt s borůvkami

Svačina:
1 banán

Oběd:
Kuřecí steak s hlávkovým salátem

Svačina:
Banán

Večeře:
Grapefruit, 5 dkg vlašských ořechů

Další 1-2 kg musí být za tento týden dole, v případě že jste jídelníček dodrželi a hodně jste se hýbali. Zkuste k tomu přidat kalanetiku, kterou uvedeme postupně na webu.

loading...

Komentáře