Můžete je provádět se spolupracovníky, členy rodiny nebo v páru, abyste podporovali vzájemné porozumění. A můžete je provádět také se svými soupeři nebo nepřáteli z minulosti, na které stále ještě myslíte. Cvičení potřebuje čas. Ale již brzy se vaše tolerance zvětší a prožijete více vnitřní harmonie a klidu.
Cvičení se skládá z následujících pěti kroků:
Zaměřte svoji pozornost na určitou osobu a říkejte si:
Stejně jako já i tento člověk usiluje o štěstí v životě.
Zůstaňte se svou pozorností u této osoby a říkejte si:
Stejně jako já se i tento člověk snaží odstranit ze svého života křivdu a utrpení.
Zůstaňte svou pozorností u této osoby a říkejte si:
Stejně jako já i tento člověk již zažil smutek, samotu a zoufalství.
Zůstaňte svou pozorností u této osoby a říkejte si:
Stejně jako já i tento člověk se snaží naplnit svoje potřeby.
Zůstaňte se svou pozorností u této osoby a říkejte si:
Stejně jako já i tento člověk se v životě musí mnoho učit.
