- Vezmi svíci s velkým plamenem.
- Postav ji na stůl, a to dostatečně daleko od hořlavých předmětů, jako jsou třeba záclony. Sedni si tak, abys měl plamen asi třicet až pětatřicet centimetrů od obličeje.
- Zhluboka se nadechni, soustřeď se a představ si, jak Tě obklopuje milující světlo Ducha.
- Upřeně se dívej do plamene; snaž se při tom co nejméně mrkat. Představuj si, že ten plamen funguje jako jakýsi vysavač, který z tvého energetického pole vysává veškeré negativní myšlenkové formy, vhání je do plamene a pak vzhůru do éteru.
- Praktikuj tuto meditaci asi minutu (dvě až tři), dokud nepocítíš úlevu a nezbavíš se starostí.
Zdroj: Dan Millman: Nevšední okamžiky (Průvodce pokojného bojovníka denním životem)
