Když budete mít časem dostatečně ohybná kolena a kotníky a bez problémů dokážete setrvat v této poloze, budete se v ní umět i velmi dobře uvolnit. Přesto pro každého, kdo je zvyklý sedět jen na židli, bude velmi namáhavé na kolena, když začne s touto polohou, a potrvá delší dobu, než se v ní bude cítit pohodlně.
Doporučuje se nejdříve rozcvičit, aby se vám uvolnily bederní klouby, kolena a kotníky. Až potom se pokuste sednout si do polohy lotosového květu a postupně prodlužujte sobu, v níž budete takto sedět. Začněte nejdříve jednou minutou, potom dvěma atd.
Nikdy neklaďte násilím nohy do této polohy, protože vám to může způsobit vážná poškození.
Iva Hédlová podle knihy Tajemství meditace od Ericy Smith a Nikolaje Wilkse
Zdroj: www.zdravi4u.cz
