Počítá se každý pohyb a hodina ve sportování bez ohledu na to, jestli jste žena nebo muž. Například místo auta, autobusu a vlaku použijte kolo, chůzi nebo běh.
Aktivita vám udělá dobře, spálíte energii, kterou jinak přeměníte na tuk. Pravidelným cvičením posilujete a budujete svalovou hmotu. Zárověň se zlepšuje vaše postava a stimulujete látkovou výměnu a zvyší se také hladiny hormonů endorfinu (reguluje hladinu cukru v krvi a mívá vliv na dobrou náladu) a serotoninu (snižuje chuť k jídlu). Dalším významným aspektem při sportu je, že si vytváříte ochranu vašeho srdce.
Nejvhodnější ke snížení váhy a odbourání tuků jsou různé druhy vytrvalostních sportů. Na druhou stranu si dávejte pozor na poškození kloubů. V dnešní době je možné doporučit aerobic, plavání, veslování, kolečkové brusle, horská turistika či lyžování. Určitě využijte kolektivní sporty jako házená, volejbal, basketbal atd….
Pokuste se alespoň třikrát týdně po dobu 30 – 45 minut věnovat sportovní aktivitě. Pravidelný pohyb vám může zaručit výsledky o které se snažíte. Na začátku to nepřehánějte, i když určitě máte na lepší výkon. Bývá zvykem, že pohyb a posilování je nejlepší kombinace. Je to pravda, sice při posilování nespálíte více tuku, ale zesílí velké svalové skupiny. Před každým tréninkem protáhněte šlachy, vazy a svaly.
Autor: Petr
foto: www.sund-motion.dk
