PONDĚLÍ:
Snídaně:
zelený čaj, bílý jogurt, koblížek, banán

Svačina:
1 rajče

Oběd:
2 kapsle KELP Rybí salát s jogurtem – 1 vanička, 1 dalamánek, kedlubna, zelený čaj

Svačina:
Hroznové víno – 20 dkg

Večeře:
2 vejce natvrdo, hlávkový salát

II. večeře:
1 jablko
30 minut rychlé chůze

ÚTERÝ

Snídaně:
zelený čaj, jogurt Vitalinea 0% 2 ks, koblížek

Svačina:
Banán

Oběd:
2 kapsle KELP Mrkvový salát , 10 dkg krůtí šunky, 1 krajíček chleba, zelený čaj

Svačina:
2 jablka

Večeře:
Rybí salát v majonéze – kelímek, dalamánek Rajče

II. večeře:
Jablko
30 minut rychlé chůze

STŘEDA

Snídaně:
zelený čaj, dalamánek, tvaroh – 10 dkg – rozmíchat s trochou mléka, solí a pažitkou, rajče

Svačina:
Banán

Oběd:
2 kapsle KELP Zeleninový salát ( viz nahoře ) + do toho rozkrájet 15 dkg krůtí šunky nebo kuřecí prsa pečená,dušená nebo grilovaná, zelený čaj

Svačina:
Jablko

Večeře:
Tavený sýr 30% tuku ( např. Maratonec, Apetito light apod. ), 2 malé krajíčky žitného chleba Salátová okurka – 30 dkg

II. večeře:
Jablko
30 minut rychlé chůze

ČTVRTEK

Snídaně:
zelený čaj, špaldové lupínky – 3 polévkové lžíce, med, banán, jogurt bílý – vše zamíchat a nechat chvilku odstát

Svačina:
jablko

Oběd:
2 kapsle KELP Mrkvový salát , zelený čaj

Svačina:
2 jablka

Večeře:
1/4 grilovaného kuřete, 2 krajíčky chleba žitného, rajče nebo kyselá okurka

II. večeře:
Jablko 30 minut rychlé chůze

PÁTEK

Snídaně:
zelený čaj, bílý jogurt, loupáček, banán

Svačina:
Jablko

Oběd:
2 kapsle KELP Rybí salát v jogurtu, dalamánek nebo žitný chléb ( 2 krajíčky ), rajče, zelený čaj

Svačina:
Hlávkový salát ( velká mísa ) + vařené fazole – 5 dkg

Večeře:
1 plátek ( 1 cm široký ) eidamu 30% tuku Krajíček žitného chleba, Flora light – 2 dkg -= 2 lžičky, salátová okurka – 40 dkg

II. večeře: Jablko
30 minut rychlé chůze

SOBOTA

Snídaně:
zelený čaj, bílý jogurt, dalamánek, banán

Svačina:
2 jablka

Oběd:
2 kapsle KELP Kuřecí šunka, žitný chléb 2 krajíčky, kravské máslo, rajče, zelený čaj

Svačina:
Hlávkový salát – 40 dkg

Večeře:
Vařená kuřecí prsa 1 ks , okurka kyselá nebo salátová, 1 krajíček špaldového chleba

II. večeře:
Grapefruit
30 minut rychlé chůze

NEDĚLE

Snídaně:
zelený čaj, ředkvičky svazek, dalamánek, Flora light

Svačina:
Salátová okurka 20 dkg

Oběd:
2 kapsle KELP Salát ovocný (smíchat alespoň tři druhy ovoce po 10 dkg) + přidat 5 dkg sekaných oříšků, zelený čaj

Svačina:
Jogurt Vitalinea 0%

Večeře:
Ryba – uzená makrela – 20 dkg, dalamánek, Flora light, jablko

II. večeře:
Grapefruit
30 minut rychlé chůze

REKLAMA:
loading...

Komentáře