Otužování je stará a účinná metoda posílení imunitního systému. Vášniví otužilci více vydrží, v zimě nepotřebují tři vrstvy oblečení a neznají chřipku ani angínu. Chcete být jako oni? Poradíme vám, jak na to.
Při prvním otužování to nepřehánějte. Nejdříve se sprchujte vlažnou vodou, pak postupně přidávejte podíl vody studené. Doporučuje se sprchovat se studenou vodou každé ráno, ale takto se můžete otužovat i večer.
Otužování – čemu se vyvarovat?
-
Pokud nejste na otužování zvyklí a osprchujete se ne studenou, ale ledovou vodou, výsledkem nebude utužení vaší imunity, ale pořádné nachlazení.
-
Předtím, než vlezete do vody, byste měli být rozehřátí.
-
Neotužujte se krátce po sportovním výkonu.
-
Nadměrné oblékání a přetápění místnosti vaši otužilost snižuje, proto se obojímu vyvarujte.
-
Ihned po otužování se pořádně osušte (třením ručníku podpoříte prokrvení organismu) a oblečte.
-
Nepostupujte otužování ve vaně naplněné vodou, kde máte omezený rozsah pohybu.
-
Sprchování studenou vodou by zpočátku nemělo trvat déle než 2 minuty.
- Jakmile se otužovat přestanete, otužilost během několika týdnů poklesne. Proto je důležité otužovat se pravidelně. Po delším přerušení otužování je třeba začít od začátku.
Léčivé účinky otužování
-
otužování pomáhá proti bolesti zad
-
otužování je silnou zbraní proti nachlazení, angíně a chřipce
-
otužování upevňuje také psychiku
-
otužování příznivě působí proti alergiím, vředovým chorobám a vysokému krevnímu tlaku
-
onemocní-li otužilec, průběh nemoci je mnohem lehčí než u neotužilců
-
otužování umožňuje lépe se přizpůsobit teplotním výkyvům okolí
- otužování posiluje celý imunitní systém a pomáhá tak lépe zdolávat všechny nemoci
Otužování – pro koho není vhodné?
Otužování není vhodné pro nemocné, zvláště pak pro jedince se srdečními potížemi. Děti a starší lidé by se měli otužovat mírněji. V případě nejistoty se poraďte se svým lékařem.
Náš Zdravotní rádce vám poradí s každým problémem – najděte to, co Vás zajímá!
Hledat více k: Otužování upevňuje zdraví
Foto: Extreme Winter Swimming #3 via photopin (license)
