Úzkost a deprese jdou ruku v ruce s dnešní uspěchanou dobou. Tato onemocnění jsou vyvolána vysokými psychickými nároky na člověka a podzimní období vzniku úkosti a stresu jen „nahrává“.
Prochází-li člověk náročným obdobím ve svém životě, může se pokusit zbavit stresu a úzkosti pomocí bylinek, které napomáhají ke zklidnění.
1. Mučenka
Mučenka se používá k léčbě úzkosti, nespavosti, deprese a nervozity. Účinné látky obsažené v mučence zvyšují hladiny gama-aminomáselné kyseliny ( GABA ) v mozku, která hraje velkou roli ve fungování CNS. Popíjení čaje z této byliny indukuje relaxaci. Můžete zkusit jeden šálek 3 x denně nebo 45 kapek tekutého extraktu denně.
2. Kořen lékořice
Kořen lékořice má dlouhou historii v lékařském použití. Jako bylinný lék pomáhá lidem mnoha různými způsoby. Jednou z cenných vlastností kořene lékořice je její schopnost pomoci tělu zvládnout stresové situace. Kořen lékořice poskytuje přirozený hormon, alternativu ke kortizonu, což může být velmi užitečné při zvládání úzkostných situací.
3. Heřmánek
Studie prokázaly, že některé sloučeniny v heřmánku (Matricaria recutita) působí na mozek podobným způsobem na úzkost snižující léky, jako je Valium a Xanax. Heřmánkový čaj může pomoci vypořádat se s nervozitou, bolestmi hlavy, stejně jako s nedostatkem chuti k jídlu. Pití heřmánkového čaje také pomáhá udržet játra a plíce zdravé. Ovšem trpíte-li alergiemi, používejte heřmánek velmi opatrně!
4. Kava – kava (Pepřovník opojný)
Je vynikající pro svalovou relaxaci a také dobře funguje při léčbě úzkosti a deprese. Má relaxační a rozveselující účinky. Takže, pokud vás přepadly stres a úzkost, zkuste použít tuto bylinu. Kava-Kava se nedoporučuje pro lidi s onemocněním jater, těhotným a kojícím ženám a dětem do 18 let.
5. L-theanin
Jedná se o aminokyselinu, která dokáže navodit stav hluboké relaxace bez pocitu ospalosti. Jediná rostlina, která produkuje L-theanin, je zelený čaj. L-theanin stimuluje alfa vlny, které jsou typické pro mozek v nečinném stavu. Jsou spojené s relaxací a zároveň udržují člověka v bdělém stavu. Pomáhá uvolnění mysli.
Kromě těchto bylinek si můžete pomoci k odbourání stresu a úzkosti potravinami na talíři. Doporučené potraviny jsou:
- Chřest
- Avokádo
- Špenát
- Borůvky
- Mléko
- Mandle
- Pomeranče
- Losos
- Krůta/Krocan
- Ovesné vločky
Nezapomeňte dodržovat několik pravidel zdravé životosprávy:
- Jezte potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, protože tryptofan vám může poskytnout lepší spánek pro snížení úzkosti
- Vyhněte se alkoholu a kofeinu
- Jezte potraviny s více vitamíny skupiny B, jako je listová zelenina, vejce, losos, ořechy, játra, semena a jogurt
- Pijte dostatečné množství vody
