Pro ty z vás, kteří přesto chtějí nebo musejí držet přísnou dietu, tu nechávám seznam, který jsem vytvořil z dřívějška – přísná dieta.
O zásadách zdravého stravování lze na internetu nalézt dostatek podkladů, proto zde zopakuji jen nejdůležitější zásady, z nichž jsem vytvořil desatero:
- nepřestat jíst – jíst pravidelně, vícekrát za den (5 krát), menší porce
- čerstvá strava – jídlo by mělo být čerstvě připravené – uvařím -> sním, maximálně nechám do druhého dne uležet; vyhnout se konzervám
- pestrá strava – dbát na vyváženost potravy – maso, přílohy, zelenina, pečivo, sladkosti… každý den něco jiného
- žádný alkohol
- omezit tuky – především tuky živočišného původu
- nesmažit – dávat přednost jiným způsobům tepelného zpracování potravin (vaření, dušení)
- zelenina, ovoce a vitamíny
- všeho s mírou – můžete sníst cokoliv chcete, ale ne kolik chcete, nepřežírejte se
- nejíst to, po čem je mi zle – poslouchejte vlastní tělo, když nechce některou konkrétní potravinu, tak mu ji nenuťte, i když vám tolik chutná
- přemýšlet – řídit se vlastním rozumem a úsudkem; Pro jednou klidně můžete zhřešit. Klidně si dejte propečený řízeček nebo čokoládový dortík. Je úplně v pořádku, když si jednou uděláte radost. Nesmí se ale z toho jednou stát zvyk, na to pozor!
