Málo lidí opravdu ví, jak maximálně využívat účinků dýchání. Vzhledem k tomu, že jde o automatickou činnost, nezajímají se o to, jakým způsobem k němu dochází. Přesto však přirozené dýchání, které je občas záměrně kontrolováno a rytmizováno, velmi příznivě ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví.
Dýchání kromě zásadní role, kterou hraje při přenosu kyslíku, jejž potřebují buňky, pomáhá ještě:
Zdravý, šťastný a uvolněný člověk dýchá vždycky z plných plic, pružným a přirozeným způsobem. Zde je několik rad, jak lépe dýchat:
- vytvářet rezervní síly a zdesateronásobit sílu při tělesném cvičení
- zvýšit odolnost vůči nemocem
- zvýšit plicní kapacitu a v důsledku toho množství kyslíku, které můžeme absorbovat
- snížit nebezpečí plicního onemocnění
- regulovat krevní oběh; · čistit organismus
- regulovat nervový systém, zvýšit sebeovládání, zmenšit podpořit uvolnění a spánek
- automasáží, kterou dýchání působí, stimulovat vnitřní orgány zvláště játra, žaludek, střeva, srdce a solární pleteň
zvykněte si dýchat pomaleji a hlouběji; nadechujte se a vydechujte stejně dlouho
- v klidu a ne příliš se nadechněte, zadržte na několik vteřin dech, vydechněte a před dalším nadechnutím chvíli počkejte; ještě trochu vydechněte, i když si myslíte, že už máte plíce prázdné; při vdechnutí a vydechnutí pracuje pouze břicho
- nenadechujte se ústy, ale vždycky nosem: nos čistí vzduch od nečistot a prachu, předtím než vzduch dojde do plic, ho oteplí a zvlhčí; dýchat ústy znamená vystavovat se nachlazení a infekcím
- dýchejte vždycky nosem s výjimkou intenzivního tělesného cvičení
- při nadechování si představujte, že do vás vstupuje zdraví a citová rovnováha
- při vydechování si představujte, že vyháníte všechno špatné, co je ve vás: nemoci, myšlenky, napětí..:
