Ráno vstaneme a dáme si nalačno 2 sklenice vlažné vody s plátkem citronu. Potom pokračujeme ve svém všedním dni.
Pondělí
Snídaně:
Jeden slabý plátek žitného chleba s Florou a k tomu jeden velký pomeranč
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
¼ grilovaného kuřete s kyselou okurkou
Svačina:
1 střední jablko
Večeře:
1 plátek žitného chleba s normálním máslem a velké rajče
Úterý:
Snídaně:
Bílý jogurt s nakrájeným banánem
Svačina:
2 mandarinky
Oběd:
1 zavináč s krajíčkem žitného chleba
Svačina:
20 dkg hroznového vína
Večeře:
Půlka hermelínu s krajíčkem žitného chleba, půlka syrové salátové okurky
Středa:
Snídaně:
Jogurtový nápoj, banán
Svačina:
velké jablko
Oběd:
¼ grilovaného kuřete s kyselou okurkou
Svačina:
10 švestek
Večeře:
1 velký grapefruit
Čtvrtek:
Snídaně:
Bílý jogurt a zamíchat banán a kiwi
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
Tavený sýr se žitným chlebem – jeden plátek
Svačina:
20 dkg hroznového vína
Večeře:
Sardinky v tomatě s půlkou sojového rohlíku
Pátek:
Snídaně:
Frutigo jogurt borůvkový, banán
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
¼ grilovaného kuřete s kyselou okurkou
Svačina:
Ananasový kompot – celou konzervu ( asi 350 g )
Večeře:
Sýr Cottage – samotný
Sobota:
Snídaně:
Jogurt bílý, banán, hroznové víno 10 dkg
Svačina:
1 velké jablko
Oběd:
Salát hlávkový s tuňákem a olivovým olejem
Svačina:
Velký grapefruit
Večeře:
Nakrájet 1 rajče, 1 papriku, ½ salátové okurky, polít olivovým olejem a jemně posypat oregánem, můžeme přidat na čtvrtky nakrájené 1 vařené vejce
Neděle:
Snídaně:
Jogurt Frutigo borůvkový
Svačina:
1velké jablko
Oběd:
Kuřecí steak s hlávkovým salátem
Svačina:
Banán
Večeře:
Grapefruit, 5 dkg vlašských ořechů
Autor: Iva Hédlová
Držíme palce, pohybem nešetřete a napište váhový úbytek po tomto jídelníčku. Pořád ještě můžete posílat Vaše zkušenosti se shazováním kilogramů, s různými dietami …
Srdečně zdraví Iva Hédlová a Stanislav Tesařík
