PONDĚLÍ
Snídaně:
3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy z odšťavovače, kde necháme i bílou dužinu, která dodá džusu příjemně nahořklou chuť a hlavně potřebné látky, které působí jako výborné antioxidanty a zabraňují tak vzniku civilizačních chorob, včetně nádorových onemocnění. Asi 20 minut po vypití sníme 1 bílý jogurt
Svačina:
1 hrozen červeného hroznového vína
Oběd:
Orestované plátky kuřecích prsou v celkové váze asi 15 dkg ( můžeme si je udělat i v předstihu doma a do práce si je vzít studená ), k tomu 2 nakládané okurky
Svačina:
1 jablko ( jedno jablko denně působí preventivně proti rakovině tlustého střeva, které je u nás jedním z nejrozšířenějších onemocnění mezi zhoubnými nádory )
Večeře:
1 červenou papriku a asi po dvaceti minutách 2 krajíčky celožitného chleba, nejlépe chléb FIT a k tomu 20 dkg uzené makrely
Večerní půlhodinová rychlá procházka .
ÚTERÝ
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
půl salátové okurky, 2 vařená vajíčka natvrdo, 1 lžička majonézy ( nejlépe vajíčka rozkrájet na malé kousky a majonézu zamíchat )
Svačina:
1 banán
Večeře:
1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou
Večerní půlhodinová rychlá procházka
STŘEDA
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 menší jablka
Oběd:
2 rajčata a za dvacet minut naprudko opečené filé s kmínem ( 3 kusy ) s kečupem nebo 1 lžící majonézy
Svačina:
1 hrozen bílého vína
Večeře:
2 rajčata a 1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem
Večerní procházka 30 minut – rychlá chůze
ČTVRTEK
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
Polovina salátové okurky a za dvacet minut – 1 celá uzená makrela
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
Celý ledový salát, zakapat olivovým olejem, přidat 1 vajíčko vařené natvrdo, rozkrájené
Večerní procházka – 30 minut rychlé chůze
PÁTEK
Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou
Svačina:
2 malá jablka
Oběd:
0,5 kg mrkve, nastrouhat nahrubo, přidat 2 dkg slunečnicových semínek, zakapat olivovým olejem
Svačina:
2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou
Večeře:
Půlka grilovaného kuřete
Půlhodinová procházka – rychlá chůze
SOBOTA:
Snídaně:
2 banány
Svačina:
2 malá jablíčka
Oběd:
2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách – 2 ks restovaná kuřecí prsa
Svačina:
1 hrozen červeného vína
Večeře:
Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem
Půlhodinová procházka- rychlá chůze
NEDĚLE
Snídaně:
Kobliha , čaj nebo káva
Svačina:
1 větší jablko
Oběd:
Upečené kuřecí stehno a špenát – jakékoliv množství
Svačina:
2 rajčata
Večeře:
Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem
MNOHO ZDARU!!!
Iva Hédlová
