Nemůžete spát? Máte problémy s usínáním? Existuje způsob, jak rychle a v klidu upadnout do hlubokého spánku, který vás dobije energií a uvolní během spánku negativní energii. Lehněte si do postele na záda. Uvolněte tělo. Ruce volně natáhněte podél těla.
Snažte se z hlavy vypudit všechny myšlenky. Pokud to nejde, představujte si, že stojíte na rozlehlé louce plné květin. Je jasný a slunečný den. Pofukuje příjemný vánek. Všude je klid a mír.
Začněte dýchat tak, abyste cítili, že vám každý nádech jde až do břicha. Bříško se při každém nádechu musí zvednout. Tedy nikoli prsa, ale bříško.
Postupně, pomalu prodlužujte každý nádech. Dýchejte pomaleji a pomaleji.
V myšlenkách stále stojíte na louce, pozorujte květiny, motýlky, modrou oblohu. Dýchejte stále pomaleji a pomaleji…..
Během okamžiku upadnete do hlubokého spánku.
Mesalinda
