Existují dva typy bolesti břicha a žaludku. Prvním typem jsou chronické bolesti, které mohou představovat vážný zdravotní problém. V takovém případě by měly být řádně vyšetřeny a měla by být zjištěna jejich příčina.
Druhým typem jsou akutní bolesti břicha. Ty jsou méně závažné a obyčejně jsou důsledkem předešlé konzumace nějakého jídla.
Na tuto kategorii bolestí existují pár efektivních domácích receptů bez nutnosti konzumovat klasické léky jako jsou Paralen, Ibuprofen, případně přípravky proti tvorbě a neutralizaci žaludečních kyselin.
V tomto článku se zaměříme právě na tyto přírodní, po domácku připravené recepty pro utišení bolesti břicha.
(1) PROVĚŘTE SI CO KONZUMEJETE
Predchádzanie nepríjemným útokom plynatosti môže byť veľmi jednoduché. Stačí si len uvedomiť aké jedlá konzumujete a vyhýbať sa niektorým z nich. To samo o sebe môže mať výrazný vplyv na zabránenie vzniku bolestí brucha a žalúdka.
Tu je zopár rád:
1. Jedálny denník.Zaveďte si denník a zapisujte si, čo konzumujete. Rôzne jedlá trápia rôznych ľudí. Je preto dôležité, aby ste zistili, ktoré jedlá spôsobujú problémy vám a takýmto jedlám sa potom vyhýbať.
2. Vyhýbajte sa koreniu.Je známe, že čierne korenie a červená paprika spôsobujú dráždenie žalúdka. Preto ak ste typ, ktorý ich nie celkom dobré znáša, vyhýbajte sa im. Samozrejme, ak vám korenia problémy nespôsobujú, nie je dôvod sa o ich chute pripraviť.
3. Vyhýbajte sa tukom.Tuky sú ťažšie stráviteľné. Preto ak vám spôsobujú problémy, obmedzte rôzne vyprážané jedlá a radšej siahnite po celozrnných jedlách a proteínom s nízkym obsahom tukov (napríklad kuracie mäso).
4. Pridajte vlákniny.Ak ste ale doteraz nekonzumovali veľa vlákniny, pridávajte ju pomaly, aby si na ňu vaše telo zvyklo.
5. Vyberajte si zeleninu opatrne.Ak napríklad máte radi brokolicu, radšej sa jej v prípade bolestí brucha vyhýbajte. Príliš veľa určitej zeleniny môže spôsobovať problémy so žalúdkom. Konkrétne sa jedná o brokolicu, karfiol a ružičkový kel.
6. Obmedzte problémové ovocie.Niektorí ľudia majú problémy s jablkami a melónmi. Preverte si, či nepatríte medzi nich.
7. Jedzte s mierou a pomaly. Doprajte si na vaše jedlo dostatok času. Jedzte pomaly, aby sa jedlo stihlo dobre stráviť. Trávenie začína už v ústach, pokračuje v žalúdku a končí v črevách. Každý stupeň má svoj význam a nie je dobré ich preskakovať. Rovnako príliš preplnený žalúdok môže spôsobovať problémy. Nemusíte hladovať alebo vynechávať jedlá, no každé jedlo konzumujte s mierou.
8. Pozor na strukoviny.Strukoviny často vyvolávajú plynatosť. Tú môžete výrazne znížiť ak vylejete vodu, v ktorej ste cez noc nechali odstáť fazuľu a uvaríte ju v čerstvej vode. Tiež pomôže dôkladné premytie strukovín z plechovky.
(2) DÁVEJTE SI POZOR NA TO, CO PIJETE
Nespoliehajte sa na mlieko. Mlieko často viac uškodí ako pomôže boľavému žalúdku. Je to preto, lebo mnoho ľudí má problémy s jeho trávením, konkrétne s trávením laktózy, mliečneho cukru.
Tiež obmedzte pitie kávy, alkoholu a fajčenie, ktoré spôsobujú iritovanie žalúdočných stien. Dokonca aj káva bez kofeínu má rovnaké účinky na žalúdok ako bežná káva.
Pite denne dostatok čistej vody, ideálne 6 až 8 pohárov. Voda napomáha správnemu fungovaniu tak žalúdku ako aj čriev.
(3) PROVĚŘTE SI LÉKY, KTERÉ UŽÍVÁTE
Ak ste nedávno začali užívať nové lieky, alebo ste zvýšili dávky existujúcich liekov, preverte si, či práve tie nespôsobujú vaše problémy. Mnoho liekov má nežiaduce vedľajšie účinky ovplyvňujúce žalúdok, prevažne v prvých dňoch po ich nasadení.
Môžete buď počkať a uvidíte, či sa to po pár dňoch samo napraví. Ak nie, môžete lekára požiadať o zmenu lieku alebo zníženie dávky.
Vyhýbajte sa liekom neutralizujúcim žalúdočné kyseliny. Tieto lieky síce na nejaký čas môžu priniesť úľavu, no ich činnosť je kontraproduktívna.
Mnohé bolesti brucha vznikajú pre nedostatočnom trávení žalúdka zapríčinené nedostatkom žalúdočných kyselín. Príjem liekom potlačujúcich kyseliny tento problém môže ešte prehĺbiť. Lepšou alternatívou je užívať prípravky podporujúce trávenie, ako napríklad betain HCL.
Tiež sa vyhýbajte konvenčným laxatívam. V prípade zápchy radšej pite dosť tekutín, zvýšte príjem vlákniny a spriechodnite svoje črevá týmto prirodzenejším spôsobom.
Rovnako by ste sa mali vyhnúť acilpirínu alebo ibuprofenu, ktoré sú známe iritovaním žalúdka a dokonca môžu vyvolať žalúdočné vredy.
(4) STAREJTE SE O SVOJE TĚLO
1. Stresje známym faktorom pri mnohých zdravotných problémoch. Ak trpíte stresom, uplatnite metódy na jeho odbúranie. Vyberte si na dovolenku, choďte von na prechádzku alebo cvičte jogu.
2. Cvičenie. Dokonca aj krátke a mierne cvičenie po jedle môže napomôcť k jeho tráveniu a predchádzať možným bolestiam z preplneného žalúdka
3. Tehotenstvoje známe svojou širokou paletou účinkov na ženy. Ak ráno po zobudení zistíte, že vás bolí brucho, tak pred tým, než siahnete po tabletke presvedčte sa, či nie ste náhodou tehotná.
(5) KMÍN
Rasca je známa svojimi účinkami na trávenie. Môžete skúsiť si z nej pripraviť čaj, prípadne robte to, čo ľudia na blízkom východe robia po tisícročia – po jedle žuvajte rascu v ústach.
Čaj z rasce pripravíte nasledujúcim spôsobom: jednu čajovú lyžičku vysypte do šálky a zalejte vriacou vodou.
Šálku prikryte a nechajte vylúhovať 10 minút. Po scedení čaj vypite na prázdny žalúdok. Denne vypite 3 šálky.
(6) SKOŘICE
Škorici sa pripisujú stimulačné účinky na tráviaci systém. Pomáha hladkému pohybu potravy v črevách.
Škoricový čaj si môžete pripraviť primiešaním ¼ až ½ čajovej lyžičky škorice do 1 šálky vriacej vody, nechať postáť aspoň 5 minút a následne vypiť.
(7) SEMENA FENYKLU
Feniklové semená patria medzi najpredpisovanejšie prípravky pre zmiernenie žalúdočných problémov.
Vyskúšajte feniklový čaj: Zmiešajte 1 čajovú lyžičku feniklových semien so šálkou vriacej vody. Prikryte a nechajte postáť 10 minút. Po scedení vypite na prázdny žalúdok.
Denne vypite 3 šálky čaju.
(8) ZÁZVOROVÝ ČAJ
Zázvor je známym svojimi účinkami na odstránenie bolestí brucha a zníženie plynatosti. Zázvor pomáha potrave hladko prechádzať tráviacim traktom a zvyšuje absorpciu živín.
Zázvorový čaj si môžete pripraviť pridaním ½ čajovej lyžičky nastrúhaného zázvoru do šálky horúcej vody, nechať 3 minúty odstať , scediť a hneď vypiť.
(9) PEPERMINT ( MÁTA PEPRNNÁ )
Pepermint je rozšíreným ľudovým receptom na boľavé brucho. Podobne ako ostatné byliny, pomáha hladkému priechodu potravy zažívacím traktom.
Mätový čaj je možné si pripraviť pridaním 1 čajovej lyžičky do šálky vriacej vody, nechať 10 minút postáť.
Po scedení vypiť teplý čaj 3x denne na prázdny žalúdok.
(10) TYMIÁN
Ďalšou z bylín, ktorá má priaznivé účinky pri zmierňovaní bolestí žalúdka a odbúravanie plynatosti v črevách, je tymian.
Čaj urobíme podobne – zmiešame jednu čajovú lyžičku sušeného tymianu so šálkou vriacej vody, prikryjeme a necháme odstáť 10 minút.
Po scedení pijeme na prázdny žalúdok 3x denne.
(11) SODA BICARBONA
Vlastný prípravok na neutralizovanie žalúdočných kyselín si môžete pripraviť aj sami doma prostredníctvom sódy bikarbóny. Pred jej užitím si ale poriadne prečítajte inštrukcie na obale.
Vodný roztok si pripravíte zmiešaním ½ čajovej lyžičky v 1 pohári vody.
Nezabúdajte ale, že sóda bikarbóna je založená na sodíku, preto ak trpíte vysokým krvným tlakom, alebo nemôžete prijímať sodík z iného dôvodu, potom sódu bikarbónu radšej nepoužívajte.
(12) SNĚZTE NĚCO
Celý deň ste nič nejedli, žalúdok vás bolí a vy nerozumiete prečo?
Pravdepodobne to budú žalúdočné kyseliny, ktoré v prázdnom žalúdku nemajú čo tráviť a tak robia aspoň problémy.
Skúste niečo skonzumovať, často to pomôže. Začnite s niečím malým, čo určite nepodráždi žalúdok, napríklad sucháre.
(13) PŘIDEJTE SI DO STRAVY VLÁKNINU
Výskumy ukázali, že ľudia, ktorý skonzumujú vlákninu hneď pri prvých príznakoch bolesti brucha majú o 50% väčšiu šancu, že táto bolesť neprerastie do svojej plnej sily.
Ak ste teda posledne konzumovali málo vlákniny, siahnite napríklad po jablku (za predpokladu, ak nie ste typ, ktorým jablká a melóny robia problémy, ako bolo uvedené vyššie).
Vlákninu avšak pridávajte do stravy postupne, nech si vaše telo má čas na ňu čas navyknúť.
Tiež nezabudnite zjesť jablko spolu so šupkou, v ktorej sa nachádza najviac vitamínov.
(14) SNĚZTE BANÁN
Ak máte citlivý žalúdok, skúste zjesť banán. Jedna štúdia ukázala, že ovocie ako banán dokáže výrazne pomôcť pri bolestiach brucha.
Ľuďom, ktorí pravidelne užívali práškový banán v kapsuliach ako doplnok stravy po dobu dva mesiace, sa výrazne znížili problémy so žalúdkom.
Ešte lepší účinok ako banán má skorocel.
(15) VYZKOUŠEJTE SODOVKU
Malinovky, špeciálne zázvorové pivo a citrónová šťava sa ukázali ako veľmi sľubné prostriedky na zmiernenie žalúdočných problémov. Tento trik je obzvlášť účinný ak zvyknete jedávať príliš veľké porcie.
Bublinky v malinovkách vyvolajú odgrgnutie, čo napomáha zmierneniu bolestí.
Taktiež kysličník uhličitý vo vode vytvára kyselinu uhličitú, čo samo o sebe prispieva k lepšiemu tráveniu.
Samozrejme ideálne by bolo jesť s mierou a podporovať prirodzené trávenie, no ak už k prejedeniu došlo, takáto jednorazová výpomoc nezaškodí.
(16) PIJTE OVOCNÉ DŽUSY
Čerstvé ovocné džúsy obsahujú množstvo enzýmov napomáhajúcich tráveniu.
Okrem toho sú ideálne v čase črevnej chrípky alebo inej bakteriálnej infekcie vyvolávajúcej hnačky alebo zvracanie.
Ovocné džúsy obsahujú veľa draslíka a teda pomáhajú obnovovať zásobu minerálov v tele, ktoré sa počas hnačky alebo zvracania z neho odbúravajú.
(17) ZLEPŠETE TRÁVENÍ POMOCÍ TEPLÉHO OBKLADU
Zohrejte trocha vody a nalejte ju do fľaše alebo špeciálneho gumeného vaku, ak ho máte doma k dispozícii a priložte si to na oblasť žalúdka.
Teplo stimuluje krvný obeh a tým prispieva k rýchlejšiemu tráveniu.
(18) ŽIVOČIŠNÉ UHLÍ
V nemocniciach sa často používa živočíšne uhlie na elimináciu toxínov pri otravách.
V prípade, ak vaše bolesti brucha vyplývajú z konzumácie pokazeného jedla alebo máte podozrenie na otravu jedlom, veľmi účinným prostriedkom v takomto prípade je užitie živočíšneho uhlia.
Ak nemáte k dispozícii živočíšne uhlie, použiť môžete aj mierne pripálený toast. No nie prepálený až príliš, lebo potom samotný toast by mohol obsahovať toxíny.
Trochu do češtiny upravila Iva Hédlová – bohužel ne všichni Češi umí výborně slovensky, na rozdíl od Slováků, kteří rozumí češtině velice dobře…. Jsem z generace, kdy slovenština nebyla pro nás žádný problém, dokonce jsme měli zásady slovenštiny i ve škole a např. v televizi se mluvilo dvoujazyčně.. teď se to pomalinku vrací, např. v některých televizních pořadech, což mě velice těší, protože jsme nejbližší národy jazykově a je škoda nerozumět oběma…..
