PONDĚLÍ

Snídaně:
3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy
Asi 20 minut po vypití sníme 1 krajíc žitného chleba s normálním máslem

Svačina:
1 hrozen bílého hroznového vína

Oběd:
Půlku grilovaného kuřete se zeleninovým salátem

Svačina:
1 jablko

Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní půlhodinová rychlá procházka .

ÚTERÝ

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt s kukuřičnými lupínky – 2 dkg

Svačina:
2 malá jablka

Oběd:
Restované filé – 20 dkg, zeleninová příloha

Svačina:
1 hrozen červeného vína

Večeře:
1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou

Večerní půlhodinová rychlá procházka

STŘEDA

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou

Svačina:
2 menší jablka

Oběd:
Půlka grilovaného kuřete se zelným salátem

Svačina:
2rajčata

Večeře:
1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem a posypaný čerstvou cibulí

Večerní procházka 30 minut – rychlá chůze

ČTVRTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou

Svačina:
2 malá jablka

Oběd:
Polovina salátové okurky a za dvacet minut – 1 celá uzená makrela

Svačina:
2 malá jablka

Večeře:
2 jogurty Vitalinea s vlákninou

Večerní procházka – 30 minut rychlé chůze

PÁTEK

Snídaně:
3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou

Svačina:
2 malá jablka

Oběd:
Velký zeleninový salát – jakékoliv množství, pokapat olivovým olejem

Svačina:
2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou

Večeře:
Půlka grilovaného kuřete

Půlhodinová procházka – rychlá chůze

SOBOTA

Snídaně:
2 banány

Svačina:
2 malá jablíčka

Oběd:
2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách – 2 ks restovaná kuřecí prsa

Svačina:
Banán 1 ks

Večeře:
Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem

Půlhodinová procházka- rychlá chůze

NEDĚLE

Snídaně:
Vánočka, čaj nebo káva

Svačina:
Banán

Oběd:
Upečené kuřecí stehno a špenát – jakékoliv množství

Svačina:
1 velké jablko

Večeře:
Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem

PIŠTE !!! info@webstr.cz

Iva Hédlová

loading...

Komentáře