Co je míčkování? Jedná se o pomocnou fyzioterapeutickou metodu, jejíž autorkou je česká fyzioterapeutka Zdena Jebavá. Využívá se při onemocnění dýchacích cest jako doplněk hlavní léčby ordinované lékařem.
Je-li správně aplikována, vede ke zkrácení doby nutné k léčení, snižuje četnost a závažnost projevů onemocnění. Tato metoda je levná, příjemná a hlavně nenáročná, takže ji zvládne každý laik, po instruktáži fyzioterapeutem.
Proto, máte-li doma dítě s onemocněním dýchacích cest a rádi byste se dozvěděli více o této metodě, jsou tyto stránky určeny právě pro Vás.
U kterých onemocnění lze míčkování využít?
- u astma bronchiale
- při zánětlivých onemocnění plic, průdušek, hrtanu, hlasivek, obličejových dutin
- při akutní i chronické rýmě
- při cystické fibróze
- u pylových alergií
- při migréně
- při vadném postavení páteře
Mechanismus účinku
Technika míčkování využívá komprese akupunkturních a akupresurních bodů. Je založena na teorii, že komprese tkání je vystřídána jejich relaxací.
Přitom dochází k:
- facilitaci nádechu a inhibici výdechu
- relaxaci a protažení břišních, hrudních a krčních svalů, dále svalů pánve, páteře a pletence ramenního
- reflektorickému uvolnění svaloviny průdušek
- uvolnění bránice
- hrudní dýchání je převedeno na břišní
- prohloubení dechu a snížení dechové frekvence
- zvýšení vitální kapacity plic, zvýšení proudové rychlosti vydechovaného vzduchu, zvýšení vteřinového vdechu
- přímému vlivu na kosterní svalstvo a tím ke zlepšení držení těla
- relaxaci svalů, což vede k uvolnění inspiračního postavení hrudníku
Technika
Používají se molitanové míčky o průměru 20 mm (na obličej) a 50, 70 a 90 mm (na tělo). Míčky lze pořídit ve sportovních potřebách, cena kolem 15Kč.
Vytírání
sunutí míčku, který držíme pevně v prstech, tak aby se neotáčel
Koulení
míček přidržujeme mírným tlakem tak, aby se před ním vytvářela kožní řasa.
Rychlost posunu míčku má být 1 až 2cm za sekundu.
Každý tah se opakuje 3×, nejprve míčkujeme pravou stranu.
Jak často?
Prvních 10 dnů míčkujeme 1× denně, v dalších týdnech 1× až 2× denně. Při dušnosti a zánětech i několikrát denně.
Míčkování obličeje
míček odvalujeme dlaní, prsty, zápěstím s přehmatáváním
Míčkování těla
Zdroje informací:
Jebavá, Zdena. Míčkování. Praha: Adonis, 1993
Videokazeta "Namíčkuj mě, mami" (1994)
www.budfit.info
