Úpal
Vvzniká při přehřátí organismu a nemusíte být vůbec na slunci, stačí pobývat v dusném a teplém prostředí. Poznáte jej podle slabosti, nejisté chůze, bolestí hlavy, hučení v uších a nevolnosti, pocitu žízně a vysoké teploty (až 41° C), nejnáchylnější jsou malé děti a staří lidé, protože nemají tepelně regulační mechanismy tak účinné jako zdraví dospělí.
Jakmile objevíte první příznaky úpalu ihned zajděte k lékaři nebo si přivolejte lékařskou pomoc, je také nezbytné okamžitě snížit tělesnou teplotu asi na 39° C, což vám zajistí koupel ve vlažné vodě nebo potírání pokožky chladnou vodou.
Prevence úpalu – noste lehké a vzdušné oblečení (nejlépe světlé barvy), často se sprchujte nebo omývejte chladnou vodou a pijte dostatek tekutin
Úžeh
Vzniká při pobytu na přímém slunci.Většinou se spojuje s úpalem, protože příznaky jsou takřka stejné… bolesti hlavy, celková nevolnosti a zvracení, na rozdíl od úpalu se může však úžeh projevit až v noci po celodenním slunění, nejnáchylnější jsou lidé se světlou pletí a malé děti.
Prevence je stejná jako v případě úžehu – pít dostatek tekutin, ochlazovat pokožku (dětem je vhodné zvlhčovat vlásky) a v žádném případě nezapomenout na vhodnou pokrývku hlavy.
Mezi nejrizikovější skupiny, které na sebe musí dávat v těchto horkých dnech obzvlášť pozor patří – kojenci, malé děti, staří lidé, obézní lidé a osoby s onemocněním srdce a oběhové soustavy.
V těchto dnech by pro nás tedy mělo platit:
1) mezi 11 až 14 hodinou nechodit na slunce
2) pokud už na slunci z jakéhokoli důvodu být musíme, chránit oči slunečními brýlemi a použít přikrývku na hlavu
3) dodržovat pitný režim víc než kdy jindy, nezapomeňte vypít minimálně 4 – 5 litrů vody, přičemž by jste měli dát přednost vodám minerálním z důvodů doplňování solí a minerálů
4) pokud užíváte nějaké léky, pozorně si pročtěte příbalový leták některé druhy antibiotik atd. zvyšují citlivost kůže na sluneční záření
5) pečlivě vybírejte krémy na opalování (podle svého typu kůže), nezapomínejte nanášet půl hodiny před sluněním a po 1-2 hodinách krém obnovovat, po vykoupání či zpocení ihned
6) doporučuje se jíst lehkou a méně kalorickou stravu, vhodná je zelenina či ovoce, můžete vyzkoušet nějakou ze „ studených potravin “ – hlávkový salát, zelný salát, banány, kiwi, meloun… nebo „ osvěžující potraviny“ – květák, okurky, rajče, jablko, cuketa, maliny, rybíz, višně, jogurt, kyselá smetana
Autor: Blanka
